上周去学校接侄女放学，远远看见一个黑黢黢的姑娘冲我挥手，走近了才认出是刚军训完的侄女！

孩子脸晒得红扑扑的，脖子和胳膊更是黑了两个度，一摸皮肤糙得像砂纸。她说每天在太阳底下站军姿，防晒霜涂了跟没涂一样，现在连镜子都不想照，同学还笑她 "黑得发光"。

看着她耷拉着脑袋的样子，我突然想起自己年轻时下乡插队，那时候晒得跟炭似的，我妈给我弄的那些果子食疗方，效果可真不赖。

奶奶传下来的 "白回来" 秘诀

这法子说起来可有年头了！我奶奶是南方人，年轻时在纺织厂上班，夏天车间闷热，加上太阳晒，姑娘们都愁皮肤问题。

我奶奶就凭着她妈妈教的法子，每天给工友们带点自制的果子吃食，大家都说她皮肤总是亮亮的。后来这方子就传到我妈，再到我手里了。

其实核心就是咱们身边最常见的几种果子：

你猜第一个是啥？就是葡萄！夏天菜市场十块钱能买一大串，尤其是那种带点酸头的绿葡萄，奶奶说这是 "天然的水润珠"，吃着清爽，对皮肤好。

还有猕猴桃，别看它毛毛躁躁的，切开里面绿莹莹的，咬一口酸甜爆汁，我家孩子都叫它 "皮肤小卫士"。

最普通的就是西红柿了，菜市场常年有卖，便宜又实惠，生吃熟吃都好，我妈总说 "赛过吃补品"。

老辈人常说 "吃啥补啥"，其实不是说真的补哪里，而是说吃应季的、新鲜的东西，身体自然就舒服，气色也就好了。

简单几步，好吃又管用

给大家分享一个我家常做的 "五果甜汤"，做法简单得很，新手也能一次成功：

准备材料：葡萄 20 颗（去皮去籽）、猕猴桃 1 个（去皮切块）、西红柿 1 个（去皮切丁）、苹果 1 个（去核切块）、梨 1 个（去核切块），再准备一小块冰糖就行。

锅里加 500 毫升清水，先把苹果和梨放进去，大火烧开。

水开后一定要转小火，慢慢煮 5 分钟，这时候能闻到淡淡的果香啦。

接着放入西红柿丁，继续煮 3 分钟，注意别煮太久，不然西红柿会烂掉。

然后加入葡萄和猕猴桃，再煮 2 分钟就好，这一步千万别煮过头，不然水果就不脆嫩了。

最后根据自己的口味加冰糖，搅到融化就可以关火了。

放凉了再喝，或者放进冰箱冰一下，口感更好！

我试了好多次，发现两个小窍门：一是水果最好选新鲜的，蔫了的效果差远了；二是冰糖别放太多，稍微有点甜味就行，太甜了反而不好。

坚持下来，变化真不小

我侄女去年夏天就跟着我这么吃，一开始还不乐意，说不如喝奶茶。

大概吃了半个月，有天她突然跑过来跟我说："姑姑你看，我胳膊上的皮肤好像变滑了！"

可不是嘛，原来晒得有点脱皮的地方变得润润的，脸蛋也透着点自然的光泽，不是那种惨白，而是像刚洗过的桃子，看着就舒服。

我妈也常喝这个甜汤，快七十的人了，皮肤看着比同龄人手要水润，邻居都问她保养秘诀呢。

其实这就跟种地一样，你天天浇水施肥，庄稼自然长得好。皮肤也是一个道理，慢慢养着，就会一点点变好。

这些情况要注意哦

不过话说回来，再好的东西也不是人人都适合。

比如平时胃不太好，吃点凉的就不舒服的人，最好把甜汤热着喝，别冰着吃。

还有对这些水果过敏的，可千万别勉强，换成自己不过敏的水果也行，比如把猕猴桃换成木瓜，效果也不错。

毕竟每个人体质不一样，适合自己的才是最好的，对吧？

这个五果甜汤，我觉得夏秋季节喝最舒服，天气热的时候喝一碗，既解渴又舒服。

你们平时有什么保养皮肤的小妙招吗？欢迎在评论区告诉我，咱们一起交流交流。

希望大家都能养出好皮肤，开开心心过好每一天！拜拜啦～